Banyak dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk duduk bekerja
berlama-lama di depan monitor pc, entah untuk bekerja atau melakukan hal
lain seperti bermain game dan browsing. Akibatnya, mata seringkali
menjadi lelah dan kepala sering sakit. Kegiatan menatap monitor komputer
dengan waktu yang lama sangat mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya
terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan
sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang
terlalu lama saat kita bekerja.
Berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor :
1. Jaga Jarak Pandangan
berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi
mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan
baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi
(50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor
sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita
hingga kita merasa nyaman
2. Singkirkan CRT, beralih ke LCD
monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding
LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti
monitor CRT kita dengan LCD. Namun harga monitor LCD memang lebih mahal
dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyayangi monitor CRT, ada baiknya
kita membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.
3. Sesuaikan Setting Monitor
beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display
mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set
setting tersebut memberi level brightness yang berbeda,
untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan
hal tersebut. Misal settingan seperti, “text” atau “internet” akan
terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun
browsing. Setingan “game” atau “movie” akan terlihat lebih terang saat
digunakan
4. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada
baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi.
Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya
berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata
dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut,
sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis
mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan Mata Sejenak, Secara Berkala
cara termudah menghindari mata lelah
akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala.
Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit
tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk
berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya.
Asalkan kita bisa menjauh dari monitor
6. Berkedip
Mungkin Anda akan menertawakan hal ini,
rasanya tidak mungkin jika menggunakan komputer sampai tidak berkedip?
namun hal ini seringkali terjadi tanpa kita sadari terutama pada saat
sedang asyik bermain game atau tengah berkonsentrasi pada suatu
pekerjaan di komputer. Perlu di ingat kembali bahwa dengan berkedip mata
akan terlumasi oleh cairan mata. Hal ini akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.
7. Lihatlah Keluar Jendela
gar mata Anda tidak terlalu tegang
menatap lama-lama komputer atau laptop, ada baiknya sesekali Anda
melihat keluar jendela. Hal ini akan membantu mata Anda menyesuaikan
kembali jarak pandang Anda. Sebab, terlalu berlama-lama melihat dalam
jarak dekat dapat menyebabkan kemampuan penglihatan jarak jauh
Anda berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar jendela, nikmati
pohon-pohon yang tumbuh nan jauh disana. Melihat kehijauan juga turut
membantu me-refresh kesejukan mata anda. Cara termudah menghindari mata lelah
akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala.
Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit
tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk
berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya.
Asalkan kita bisa menjauh dari monitor.
